Datteln: Wie gesund sind sie wirklich? Nährwerte, Wirkung & Alltagstipps
Wusstest Du schon?
95% aller Datteln weltweit werden im Nahen Osten angebaut. Dort sind Datteln ein Grundnahrungsmittel und werden täglich verzehrt.
China und die USA sind die größten Dattel-Produzenten außerhalb des Nahen Ostens. In Europa werden Datteln überhaupt nur in Spanien und Albanien in nennenswerten Mengen angebaut.
Datteln bei Low Carb
Wer Low Carb lebt oder auf Kohlenhydrate achtet, sollte Datteln bewusst einsetzen. Mit rund 65 g Kohlenhydraten pro 100 g gehören sie zu den kohlenhydratreichsten Früchten überhaupt. Eine einzige Dattel wiegt etwa 20 bis 25 g und liefert rund 13 bis 16 g Kohlenhydrate.
Das bedeutet: Drei Datteln können bereits 40 bis 50 g Kohlenhydrate ausmachen. Für eine strikte Low-Carb-Ernährung ist das zu viel. Für eine moderate Reduktion der Kohlenhydrate (unter 100 bis 150 g täglich) lassen sich ein bis zwei Datteln durchaus einplanen, wenn die restliche Ernährung kohlenhydratarm ausfällt.
Im Vergleich zu anderen Früchten schneiden Datteln schlechter ab als Beeren. Wer Low Carb konsequent umsetzt und nicht auf Süßes verzichten möchte, greift besser zu Himbeeren, Erdbeeren oder Blaubeeren.
Tipp: Bei gezieltem Pre-Workout-Konsum können ein bis zwei Datteln als schnelle Energiequelle sinnvoll sein. Der natürliche Zucker liefert rasch verfügbare Glukose für den Sport.
Mehr über den richtigen Einsatz von Kohlenhydraten im Alltag erfährst Du in unserem großen Kohlenhydrate-Guide. Wer den Kohlenhydraten ganz den Rücken kehren möchte, findet in unserem Artikel zu Essen ohne Kohlenhydrate eine praktische Umsetzungshilfe.
Inhaltsstoffe in Datteln
Hoher Zuckeranteil in Datteln
Circa 70 % der Inhaltsstoffe in getrockneten Datteln bestehen aus Glukose und Fruktose. Das ist ein wichtiger Punkt: Fruktose wird in der Leber verarbeitet und kann bei übermässigem Konsum die Fettbildung fördern. Gleichzeitig kommt der Zucker in Datteln im natürlichen Verbund mit Ballaststoffen vor, was die Aufnahme in den Blutkreislauf verlangsamt.
Im Vergleich zu Haushaltszucker oder Softdrinks ist der Zucker in Datteln daher besser einzuordnen, aber kein Freifahrtschein für unbegrenzten Konsum. Besonders bei Diabetes oder Insulinresistenz sollte die Menge bewusst begrenzt werden.
Datteln und der Glykämische Index
Der Glykämische Index (GI) gibt an, wie stark ein Lebensmittel den Blutzuckerspiegel erhöht. Getrocknete Datteln haben einen GI von rund 42 bis 55, je nach Sorte. Das liegt im mittleren Bereich und erklärt sich durch den Ballaststoffgehalt, der die Zuckeraufnahme bremst.
Wichtig ist zusätzlich die Glykämische Last (GL), die auch die Portionsgröße berücksichtigt. Bei drei Datteln ist die GL überschaubar. Bei zehn Datteln steigt sie deutlich an.
Mineralstoffe in Datteln
Datteln sind besonders kaliumreich: 100 g liefern rund 650 mg Kalium. Das ist mehr als in einer Banane. Kalium ist wichtig für den Blutdruck, die Muskelfunktion und den Wasserhaushalt.
Außerdem enthalten Datteln:
Magnesium (ca. 43 mg/100 g): wichtig für Muskeln, Nerven und Energiestoffwechsel
Eisen (ca. 1,0 mg/100 g): für die Blutbildung und den Sauerstofftransport
Zink (ca. 0,4 mg/100 g): wichtig für das Immunsystem und die Zellteilung
Diese Mineralstoffe machen Datteln zu einem interessanten Ergänzungslebensmittel. Sie decken den täglichen Bedarf jedoch nicht allein. Wer sich umfassend mit Mikronährstoffen beschäftigen möchte, findet in unseren 47 essenziellen Vitalstoffen eine gute Übersicht.
Vitamine in Datteln
Datteln liefern vor allem B-Vitamine: B1 (Thiamin), B2 (Riboflavin), B3 (Niacin) und B6. Sie unterstützen den Energiestoffwechsel und die Nervenfunktion. Vitamin C enthalten getrocknete Datteln kaum, da der Trocknungsprozess hitzeempfindliche Vitamine abbaut. Frische Datteln schneiden hier besser ab.
Datteln als natürliche Einschlafhilfe
Datteln enthalten die Aminosäure Tryptophan. Tryptophan ist eine Vorstufe von Serotonin und letztlich von Melatonin, dem Schlafhormon. Melatonin bindet sich an Nervenzellen, dient daher als Beruhigungsmittel und kann uns einen ruhigen und erholsamen Schlaf bescheren. Es hat dadurch eine beruhigende Wirkung, reguliert den Schlaf-Wach-Rhythmus, fördert das Einschlafen und wirkt Schlaflosigkeit und Nervosität entgegen.
In Kombination mit Kohlenhydraten kann Tryptophan besser ins Gehirn transportiert werden, weil Insulin die Blut-Hirn-Schranke für Tryptophan öffnet.
Durch den natürlichen Tryptophan-Gehalt könnten Datteln:
- Das Einschlafen erleichtern
- Die Schlafqualität verbessern
- Innere Unruhe verringern
Ein tiefer, erholsamer und gesunder Schlaf sorgt für eine verbesserte Regeneration, sodass wir besser aussehen und uns fitter und leistungsfähiger fühlen.
Belastbare klinische Studien für einen starken Schlafeffekt durch Datteln allein fehlen noch. Der Mechanismus ist aber plausibel. Zwei bis drei Datteln als Abendsnack können es wert sein, auszuprobieren.
Die wichtigsten Dattelsorten
Weltweit gibt es über 200 Dattelsorten. In Deutschland findest Du im Handel vor allem diese drei:
Medjool-Datteln
Medjool-Datteln sind die bekannteste und beliebteste Sorte. Sie sind gross (4 bis 7 cm), fleischig und haben eine karamellartige Süsse mit weicher Konsistenz. Sie eignen sich besonders gut als Snack, zur Herstellung von Dattel-Paste oder als Füllung für Rezepte. Sie sind die teuerste Sorte, aber auch die aromatischste. Wenn Du Datteln zum ersten Mal probierst, sind Medjool-Datteln die beste Wahl.
Deglet-Nour-Datteln
Deglet-Nour-Datteln sind kleiner, fester und weniger süss als Medjool. Sie haben eine leicht transparente Farbe und einen milden Geschmack. Sie eignen sich gut zum Kochen, Backen und für herzhafte Gerichte. Im Supermarkt sind sie die am häufigsten angebotene Sorte und deutlich günstiger als Medjool.
Mazafati-Datteln
Mazafati-Datteln kommen aus dem Iran und sind für ihre sehr weiche, fast cremige Konsistenz bekannt. Sie haben einen hohen Feuchtigkeitsgehalt und einen intensiven, reichen Geschmack. Sie sind seltener, aber in Spezialitätenläden und online erhältlich.
Wie erkenne ich gute Datteln?
Nicht alle Datteln sind gleich. Achte beim Kauf auf folgende Merkmale:
Aussehen und Konsistenz:
- Gute Datteln haben eine glänzende, leicht faltige Haut ohne Schimmelflecken.
- Weiße Kristalle auf der Oberfläche entstehen durch auskristallisierten Zucker. Das ist kein Qualitätsmangel, zeigt aber ältere Lagerung an.
- Vermeide Datteln mit unangenehmem Geruch, Schimmel oder sehr harter, brüchiger Konsistenz.
Lagerung zu Hause:
- Bei Zimmertemperatur halten sich Datteln mehrere Wochen.
- Im Kühlschrank bleiben sie bis zu sechs Monate frisch.
- Im Gefrierschrank sind sie bis zu einem Jahr haltbar.
Gesundheitliche Wirkungen von Datteln
Verdauung: Der Ballaststoffgehalt (ca. 6 bis 8 g/100 g bei getrockneten Datteln) unterstützt eine gesunde Darmflora. Ballaststoffe dienen als Präbiotika und fördern das Wachstum nützlicher Darmbakterien. Studien deuten darauf hin, das regelmäßiger Dattelkonsum die Stuhlfrequenz verbessern und Verstopfung vorbeugen kann.
Antioxidantien: Datteln enthalten Flavonoide, Carotinoide und phenolische Verbindungen. Diese können oxidativen Stress reduzieren und sich positiv auf Entzündungsreaktionen im Körper auswirken.
Herzgesundheit: Der hohe Kaliumgehalt kann zur Regulierung des Blutdrucks beitragen. Kalium wirkt dem natriumverursachten Blutdruckanstieg entgegen.
Insgesamt gilt: Die gesundheitlichen Wirkungen von Datteln sind real. Datteln sind ein nährstoffreiches Lebensmittel, jedoch gilt wie immer: kein Wundermittel.
Datteln zum Abnehmen: Was ist dran?
Was für Datteln beim Abnehmen spricht:
- Als Ersatz für Schokolade, Gummibärchen oder Kekse sind Datteln die nährstoffreichere Wahl.
- Die Ballaststoffe sättigen besser als weißer Zucker.
- Der natürliche Süßgeschmack kann Heißhunger auf Industriezucker reduzieren.
Was gegen unkontrollierten Konsum spricht:
- 100 g getrocknete Datteln liefern rund 280 bis 300 kcal. Drei bis fünf Datteln (60 bis 75 g) machen schon rund 170 bis 210 kcal aus.
- Wer Datteln unkontrolliert isst, kann trotz ihres gesunden Images ein Kaloriendefizit zunichtemachen.
Die Empfehlung: Nutze Datteln als bewussten Snack in begrenzter Menge, nicht als unlimitierten Ersatz für Süßigkeiten. Drei bis fünf Stück täglich sind realistisch. Alles, was Du über die Grundlagen des Abnehmens wissen musst, findest Du in unserem Artikel zu gesundem Abnehmen.
Datteln als Alternative für Süßigkeiten
Datteln eignen sich hervorragend als Ersatz für Industriezucker und verarbeitete Süßigkeiten. Sie süßen natürlich und bringen dabei Mineralstoffe und Ballaststoffe mit, die raffiniertem Zucker vollständig fehlen.
Die Vorteile von Datteln gegenüber herkömmlichen Süßigkeiten sind:
- Datteln enthalten keine schädlichen Farb- und Konservierungsstoffe
- Datteln enthalten keine chemischen Zusätze
- Datteln haben mehr Ballaststoffe und Nährstoffe als Süßigkeiten
Anwendungsmöglichkeiten von Datteln:
- Pürierte Datteln als natürliches Süßungsmittel für Desserts
- Dattelstücke in Müslis oder Smoothies für eine gesunde Süße
- Dattelpaste als Ersatz für raffinierten Zucker in Backrezepten
Zum Süßen von Speisen sind Datteln also ideal geeignet. Auch für Kinder sind Datteln als gesunder Snack viel besser geeignet als zuckerhaltige Schokoriegel. Datteln können Heißhunger vorbeugen und dafür sorgen, dass Heißhungergefühle verschwinden.
Für Kinder sind Datteln eine deutlich gesündere Alternative zu industriellen Süßigkeiten, da sie neben Zucker auch wertvolle Nährstoffe enthalten.
Dattel-Paste selbst machen
Dattel-Paste ist ein einfacher, vielseitiger Zuckerersatz für Backrezepte, Smoothies und Desserts.
Zutaten:
- 200 g entsteinte Datteln (Medjool oder Deglet-Nour)
- 200 ml warmes Wasser
Zubereitung:
- Datteln 30 Minuten in warmem Wasser einweichen.
- Datteln mit dem Einweichwasser in einen Mixer geben.
- Alles zu einer glatten Paste pürieren.
- In einem Schraubglas im Kühlschrank bis zu zwei Wochen aufbewahren.
Die Paste lässt sich 1:1 als Zuckerersatz in Rezepten einsetzen, zum Beispiel bei Kuchen, Muffins, Energiebällchen oder Porridge. Der Geschmack ist intensiv und karamellartig.
Wer noch mehr Alternativen kennenlernen möchte, findet in unserem Artikel zu gesunden Alternativen zu Zucker eine ausführliche Übersicht.
Frische vs. getrocknete Datteln
Der größte Unterschied zwischen frischen und getrockneten Datteln liegt im Wassergehalt.
| | Frische Datteln | Getrocknete Datteln |
|—|—|—|
| Kalorien | ca. 140 kcal/100 g | ca. 280-300 kcal/100 g |
| Kohlenhydrate | ca. 36 g/100 g | ca. 65 g/100 g |
| Ballaststoffe | ca. 3-4 g/100 g | ca. 6-8 g/100 g |
| Haltbarkeit | wenige Tage | Monate bis Jahre |
| Verfügbarkeit | saisonal, selten in DE | ganzjährig erhältlich |
Getrocknete Datteln haben durch den Wasserverlust konzentriertere Nährstoffe, aber auch konzentriertere Kalorien. In deutschen Supermärkten sind fast ausschließlich getrocknete Datteln erhältlich. Das ist kein Nachteil, solange Du die höhere Kaloriendichte im Blick behältst.
In vielen arabischen und nordafrikanischen Ländern sind frische Datteln ein Grundnahrungsmittel und werden oft mit Nüssen oder Joghurt kombiniert. Wer im Urlaub die Möglichkeit hat, frische Datteln zu konsumieren, sollte dies unbedingt tun. Sie sind eine absolute Bereicherung jedes Speiseplans.
Wer sollte mit Datteln vorsichtig sein?
Datteln sind für die meisten Menschen unbedenklich. Es gibt aber Situationen, in denen besondere Aufmerksamkeit sinnvoll ist:
Diabetes und Insulinresistenz: Auch wenn der Glykämische Index von Datteln moderat ist, enthalten sie viel Zucker. Bei Diabetes mellitus sollte die Portionsgröße eng kontrolliert und ärztlicher Rat eingeholt werden.
Fruktoseintoleranz: Datteln enthalten nennenswerte Mengen Fruktose. Bei diagnostizierter Fruktosemalabsorption können sie Blähungen, Bauchschmerzen oder Durchfall verursachen.
Nierenerkrankungen: Der hohe Kaliumgehalt kann für Menschen mit Niereninsuffizienz problematisch sein, da die Niere Kalium nicht ausreichend ausscheiden kann.
FODMAPs und Reizdarm: Datteln sind reich an Fruktose und Sorbit und damit hoch in FODMAPs, fermentierbaren Kohlenhydraten, die bei empfindlichen Menschen Verdauungsbeschwerden auslösen können. Bei Reizdarmsyndrom zunächst nur kleine Mengen testen.
Hinweis: Dieser Artikel ersetzt keine medizinische Beratung. Wenn Du Erkrankungen hast, Medikamente einnimmst oder spezifische Ernährungsanforderungen hast, solltest Du ärztlichen Rat einholen.
Häufige Fragen zu Datteln
Wie viele Datteln sollte ich pro Tag essen?
Für die meisten gesunden Erwachsenen sind 3 bis 5 Datteln pro Tag ein sinnvoller Richtwert. Das entspricht etwa 60 bis 100 g und liefert rund 170 bis 280 kcal sowie eine moderate Menge Zucker und Ballaststoffe.
Sind Datteln gut für die Verdauung?
Ja. Die Ballaststoffe in Datteln unterstützen eine gesunde Darmflora und können die Verdauung fördern. Studien deuten darauf hin, dass regelmäßiger Dattelkonsum die Stuhlfrequenz verbessern kann. Bei Fruktoseintoleranz oder Reizdarm können Datteln jedoch auch Beschwerden verursachen.
Können Datteln als Zuckerersatz beim Backen verwendet werden?
Ja. Dattel-Paste lässt sich gut als 1:1-Ersatz für Zucker beim Backen einsetzen. Sie bringt natürliche Süße, Karamellnoten und mehr Nährstoffe als Haushaltszucker.
Sind Datteln gut für den Schlaf?
Datteln enthalten Tryptophan, eine Vorstufe des Schlafhormons Melatonin. In Kombination mit Kohlenhydraten kann Tryptophan besser ins Gehirn transportiert werden. Belastbare Studien für einen starken Schlafeffekt durch Datteln allein fehlen noch, aber der Mechanismus ist biologisch plausibel.
Sind Datteln für Kinder geeignet?
Ja, in moderaten Mengen. Datteln sind ein natürlicherer Snack als Industriesüßigkeiten. Bei kleinen Kindern auf mundgerechte Größe achten und ausreichend Flüssigkeit anbieten.
Fazit: Datteln sind eine gute Wahl, wenn Du weißt, wie Du sie einsetzt
Datteln sind ein nährstoffreiches Lebensmittel mit echten Vorteilen: Kalium, Magnesium, Ballaststoffe und Antioxidantien machen sie zu einer guten Wahl als natürlicher Snack oder Zuckerersatz. Ihr hoher Zuckergehalt erfordert aber einen bewussten Umgang.
Unsere Empfehlung: Nutze Datteln als smarten Ersatz für Schokolade, Kekse oder Haushaltszucker. Halte Dich an 3 bis 5 Stück täglich und wähle für mehr Geschmack Medjool-Datteln. Wenn Du eine Low-Carb-Ernährung verfolgst, greif lieber zu Beeren. Und wenn Du Datteln zum Backen nutzen möchtest, probiere Dattel-Paste als einfachen, natürlichen Zuckerersatz.
Wer seine Ernährung insgesamt verbessern möchte, findet in unseren gesunden Lebensmittel-Ratgebern weitere Ideen und Orientierung.
Datteln bieten:
- Schnelle Energie für Körper und Geist
- Wichtige Mineralstoffe und Vitamine für eine optimale Nährstoffversorgung
- Ballaststoffe für eine gesunde Verdauung
- Natürliche Einschlafhilfe durch Tryptophan
- Einen gesunden Zuckerersatz in der Ernährung
Die süße Frucht kommt mittlerweile in vielen Rezepten als Zucker-Alternative vor. Datteln sind zuckerreichen Industrieprodukten um Längen überlegen.
Getrocknete Datteln gibt es mittlerweile in beinahe jedem Supermarkt, aber auch beim türkischen, arabischen oder asiatischen Supermarkt. Die getrockneten Früchte halten sich sehr lange und schmecken auch nach einiger Zeit noch fantastisch.
Quellen
- Rock, W., Rosenblat, M., Borochov-Neori, H., et al. (2009). Effects of Date (Phoenix dactylifera L., Medjool or Hallawi Variety) Consumption by Healthy Subjects on Serum Glucose and Lipid Levels and on Serum Oxidative Status: A Pilot Study. J. Agric. Food Chem., 57(17), 8010-8017.
- Al-Farsi, M. A., & Lee, C. Y. (2008). Nutritional and Functional Properties of Dates: A Review. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 48(10), 877-887.
- Vayalil, P. K. (2012). Date Fruits (Phoenix dactylifera Linn): An Emerging Medicinal Food. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 52(3), 249-271.
Die hier dargestellten Inhalte werden nach bestem Wissen und Gewissen erstellt und sind lediglich zur allgemeinen Weiterbildung und für interessierte Leser zur Fortbildung gedacht. Sie stellen keine Behandlungsempfehlung dar, noch sind sie als Diagnose- oder Therapieanweisung zu verstehen. Die Inhalte erheben keinen Anspruch auf Vollständigkeit, Aktualität und Richtigkeit der dargestellten Informationen. Ebenfalls ersetzen die Inhalte keine Beratung durch einen Arzt, Apotheker oder Heilpraktiker und dienen nicht als Grundlage zur Eigendiagnose. Bei Verdacht auf eine Erkrankung konsultieren Sie immer den Arzt Ihres Vertrauens. Essen-Gesundheit und seine Autoren übernehmen keine Haftung für Schäden oder Unannehmlichkeiten, die direkt oder indirekt aus der Anwendung der hier dargestellten Angaben entstehen.
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Dein Kommentar
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An dieser Stelle lasse ich hier ein großes Lob ab. Lese hier schon seit einiger Zeit still mit. Danke.
Hallo Dana,
vielen Dank. Das freut uns sehr :)
Cyrill
Welche Menge Datteln sollte ich pro Tag einnehmen?
Hallo Cyrill,
das hängt von den persönlichen Zielen, dem Geschmack etc ab. 2-3 Datteln können Sie aber problemlos pro Tag essen, um von den Vorteilen der Datteln zu profitieren.
Ein super beitrag!
herzlichen dank!!!
Hallo,
früher mochte ich Datteln überhaupt nicht,aber seit Anfang diesen Jahres habe ich meine Ernährung erfolgreich auf wesentlich gesünder umgestellt :)
Datteln gehören seitdem mit in meinen Speisplan und sind ein perfekter Süßigkeiten Ersatz. Komischerweise schmecken sie mir seid der Ernährungsumstellung auch sehr gut.
Danke für die guten Infos zu dieser super Frucht!
MfG Clemens
Hallo,
habe sehr schlecht Stuhlgang, helfen mir getrocknete Datteln um mich schneller zu entleeren? Wieviel muss ich nehmen?
Liebe Grüße
Monika
Hallo Monika,
Verstopfungen oder ein schlechter Stuhlgang haben oft folgende Ursachen:
Trockenfrüchte wirken oft sehr positiv auf einen schlechten Stuhlgang. Dazu können Sie auch getrocknete Datteln verwenden. Ebenfalls eignen sich getrocknete Pflaumen und getrocknete Feigen sehr gut zum Abführen. Da jeder Körper individuell reagiert ist eine Pauschalaussage bezüglich der zu konsumierenden Dattelmenge nur schwierig zu treffen.
Fangen Sie langsam an. Essen Sie morgens auf nüchternen Magen 2-3 getrocknete Datteln (Pflaumen/Feigen) und trinken Sie dazu ein großes Glas Wasser. Die abführende Wirkung kann leicht zeitversetzt eintreten. Achten Sie darauf, dass Sie die getrockneten Früchte gut und ausführlich kauen.
Sie können die Trockenfrüchte auch über Nacht in Wasser einweichen lassen. Dabei wird dann am nächsten Tag sowohl die Frucht gegessen, als auch das Wasser getrunken.
Viele Grüße
Ihr Team von
Essen Gesundheit
„Datteln enthalten das Hormon Tryptophan“ ..
soll sicher Aminosäure heißen oder ?
Wie hoch ist der Tryptophangehalt in Datteln ?
Danke
Hallo lieber Leser,
vielen Dank für die Korrektur. Selbstverständlich ist Tryptophan eine Aminosäure, aus der das Hormon Serotonin gebildet werden kann. Der Text wurde bereits korrigiert.
Der Tryptophangehalt in Datteln liegt zwischen 50 und 75 mg. Dieser Wert ist im Bezug auf die Bildung von Serotonin jedoch nur begrenzt aussagefähig, da eine ideale Bildung von Serotonin stark von der Zusammensetzung, Menge an Gesamteiweiß und dem Eiweiß-Kohlenhydrate-Verhältnis abhängt.
Viele Grüße
Ihr Team von
Essen-Gesundheit
Hallo Team von essen-gesundheit,
Ich trinke seit einiger Zeit täglich eine Tasse Milch mit ca. einem Esslöffel voll Datteldicksaft, (aus dem Reformhaus). Sind, außer den Ballaststoffen, die positiven Wirkungenen auch dabei?
Hallo Timo,
die Frage ist leider nicht ganz einfach zu beantworten, da es auf die Herstellungsweise des Datteldicksaftes ankommt. Auch wenn dieser aus dem Reformhaus kommt, ist es gut möglich, dass die pürierte Dattelmasse bei der Produktion stark erhitzt wurde. Durch eine starke Erhitzung geht ein Teil der Vitamine verloren. Hier müsste man einmal beim Hersteller nachfragen.
Das Tryptophan und die enthaltenen Mineralstoffe und Spurenelemente gehen jedoch nicht verloren. Von daher fällt die negative Auswirkung des Erhitzens nicht so stark ins Gewicht.
Wurde zudem noch darauf geachtet, dass der Dicksaft schonend behandelt wurde, dann enthält dieser auch noch alle positiven Wirkstoffe und die damit verbundenen Auswirkungen auf den Körper.
Viele Grüße
Ihr Team von
Essen-Gesundheit
Hallo liebes Team von Essen-Gesundheit,
ich habe eine Frage , bezieht sich die positive Wirkung der Datteln nur auf die frischen Datteln oder auch auf die getrocknete Form davon ???
Liebe Grüße
Corinna
Hallo Corinna,
die positiven Auswirkungen von Datteln beziehen sich sowohl auf frische Datteln, als auch auf getrocknete Datteln.
Frische Datteln enthalten etwas mehr Vitamine, als die getrockneten Früchte. Auf 100 g gerechnet sind getrocknete Datteln jedoch nährstoffreicher, da sie deutlich weniger Wasser enthalten.
Viele Grüße
Ihr Team von
Essen-Gesundheit
Hallo Team von essen-gesundheit,
vielen Dank für die tollen Informationen. Habe gerade einen Tipp für Aciwar- Datteln bekommen, die für das Herz angeblich besonders gut sein sollen. Kennt Ihr den Dattel- Typ, und stimmt die Behauptung?
Ernst
Hallo Ernst,
leider ist uns der Typ nicht bekannt, noch können wir online Informationen über diesen Dattel-Typ finden. Unser Tipp: Vergleichen Sie den Preis mit anderen Dattel-Typen. Stellen Sie unverhältnismäßig hohe Differenzen fest, dann kaufen Sie diese Datteln nicht. Dann ist anzunehmen, dass jemand mit diesem Versprechen einfach nur Geld verdienen möchte.
Viele Grüße
Ihr Team von
Essen-Gesundheit
Danke für diesen informativen post. was für ein Wunder der Schöpfung. In einem Gebiet wo es fast nichts zu essen gibt befindet sich so eine super Frucht, sodass dem Menschen nichts an Nährstoffen verwehrt bleibt.
Hallo, liebes Team von essen-gesundheit,
es macht sehr viel Spaß, eure Beiträge zu lesen! So viel wertvolle Information! Nicht nur Gutes für den Geist, sondern ganz viiiiel Gutes für den Bauch! … und in einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist! Freue mich schon auf weitere Artikel! Glg
Hallo Heidi,
vielen Dank für dein tolles Feedback. Wir versuchen natürlich immer die Qualität unserer Beiträge so hoch wie möglich zu halten.
Ein neuer Artikel steht schon in den Startlöchern.
Viele Grüße
Ihr Team von
Essen-Gesundheit
Hallo,
hab mich gerade ein wenig durch deinen Blog geklickt, gefaellt mir sehr, sehr gut.
Hoffe du machst weiter damit!?
Werde dich gleich mal verlinken :-)
Gruss Ayurlie
Hallo Ayurlie,
vielen Dank für das positive Feedback.
Die Veröffentlichung weiterer Artikel ist noch für Januar geplant ;)
Viele Grüße
Das Team von
Essen-Gesundheit