Schlagwort: abnehmen

Abnehmen fällt vielen Menschen schwer. Die Artikel dieser Kategorie geben hilfreiche Tipps und Tricks zum Thema Abnehmen. Beachten Sie allerdings auch Artikel weiterer Kategorien um einen guten Überblick über ganzheitliche Maßnahmen zum Thema Abnehmen zu bekommen.

 
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Wie kann ich abnehmen?

Gesund Leben - Abnehmen

Dieser Artikel soll Ihnen eine Hilfe dabei sein ihr Wunschgewicht zu erreichen. Wir werden Ihnen weder einen konkreten Diätplan entwickeln noch Vorschriften machen wann und was Sie essen dürfen. Wir bieten Ihnen lediglich einige Anreize und Denkanstöße zum Thema Ernährung aus denen Sie sich Ihre eigene, auf Sie passende Ernährungsweise abbilden können. Wir wollen dass Sie sich mit Ihrer neuen Ernährung wohl und glücklich fühlen ohne das Gefühl zu haben auf etwas verzichten zu müssen. Denn nur so können Sie auch langfristig, erfolgreich abnehmen.

Wer kennt es nicht? Der Blick in den Spiegel wird ebenso wie die zwei Stockwerke Treppen laufen ins Büro, zur Qual. Jede Modezeitschrift wird unverzüglich durchwühlt nach einem Hinweis auf eine neue Diät, etwa aus Fernost oder den USA. Doch ist eine Diät überhaupt nötig? Müssen wir Hunger leiden um abzunehmen?

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Aktualisiert am: 4. November 2014

Kategorien Ernährung abnehmen

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Essen ohne Kohlenhydrate – So geht es richtig

Essen ohne Kohlenhydrate

Sehr viele Diäten beziehungsweise Ernährungsumstellungen raten zu einem Essen ohne Kohlenhydrate. Beim Essen ohne Kohlenhydrate soll der Verzehr von Kohlenhydraten in der Ernährung eingeschränkt und minimiert werden.

Dabei handelt es sich nicht um eine kurzfristige, temporäre Diät, sondern um eine langfristige Ernährungsumstellung. Wir möchten Ihr Gespür dafür schärfen wie Essen ohne Kohlenhydrate aussehen kann, auf welche Lebensmittel Sie verzichten sollten und welche Auswirkung der Verzicht auf Kohlenhydrate hat.

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Gründliches kauen

Gründliches kauen ist gesund

Gründliches kauen ist wichtig, egal ob Sie Vegetarier, Veganer sind oder sich nach Paleo oder Low-Carb ernähren. Dieser Gesundheitstipp ist für alle Ernährungsgruppen und -typen gleichermaßen wichtig.

Gründliches Kauen kann beim Abnehmen als auch bei Verbesserung der Gesundheit behilflich sein. Heutzutage ist es leider oft üblich Essen als Zeitverschwendung zu betrachten. Die Nahrungsaufnahme wird nicht mehr gemütlich und in aller Ruhe ausgeübt, sondern schnell und nebenbei. Dabei versorgt uns das Essen mit den für uns notwendigen Nährstoffen, Vitaminen und der Energie mit der wir den Tag meistern müssen. Aus diesem Grund sollte der Nahrungsaufnahme eine viel höhere Bedeutung und Konzentration zuteil werden.

Zum gesunden Essen gehört langsames und gründliches Kauen mit zu den wichtigsten Faktoren. Die Nahrung wird im Mund vorverarbeitet und aufgespalten und kann dadurch im gesamten Verdauungssystem besser weiter verarbeitet werden.

Zudem sollte das Essen die volle Aufmerksamkeit erhalten. Essen vor dem TV, am Schreibtisch im Büro oder nebenbei lenken die Aufmerksamkeit ab. Die Folge: das Hungergefühl setzt verspätet ein und lässt uns mehr essen als wir eigentlich benötigen.

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Abnehmplan – Schlank werden mit dem richtigen Abnehmplan

ein Abnehmplan - Tipps und Tricks zum Abnehmen

Allein in Deutschland kämpfen Millionen Menschen mit einem zu hohen Gewicht. Dauerhaftes Übergewicht kann zu Depressionen, erhöhtem Gelenkverschleiß und schweren Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck und weiteren Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen.

Um dauerhaft abzunehmen muss ein klares Ziel definiert werden. Mit diesem Ziel vor Augen fällt es leichter den inneren Schweinehund zu überwinden. Bei der Erstellung eines Abnehmplans sollten einige wesentliche Punkte beachtet werden, die wir im folgenden Artikel präzisieren.

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Radieschen: Der Scharfmacher

Ein Bund Radieschen und eine aufgeschnittes Radieschen

Radieschen sind ein sehr gesundes Gemüse. Kaum ein weiteres Lebensmittel ist so billig, leicht selbst anzubauen und gesund wie Radieschen. Zum Abnehmen sind Radieschen ebenfalls bestens geeignet und können außerdem noch bei Erkältungen helfen. So haben Radieschen nur wenig Kalorien, dafür aber eine hohe Nährstoffdichte. Sekundäre Pflanzenstoffe aus der Familie der Senföle runden das Powerpaket ab.

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Das richtige Abendessen zum Abnehmen

Blattsalat mit Putenstreifen - Richtige Abendessen zum Abnehmen

Das richtige Abendessen zum Abnehmen zu finden fällt vielen Menschen schwer. Fast jedem ist es bekannt: Tagsüber rennt man von einem Termin zum nächsten und zwischendrin bleibt einfach kaum Zeit, um zu essen. Wenn man abends nach einem arbeitsreichen Tag nachhause kommt, ist man oft ausgehungert und freut sich auf ein ausgiebiges Abendessen. Die Betroffenen wissen aus eigener Erfahrung, dass die Folge oft Gewichtsprobleme sind. Dabei kann es so einfach sein, das richtige Abendessen zum Abnehmen zu finden.

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Ananas: Wenig Kalorien, gut zum Abnehmen

Frisch aufgeschnittene Ananas

Die Ananas hat eine Vielzahl von positiven Auswirkungen auf unseren Organismus. Ananas enthält etliche Vitamine, Mineralien und Spurenelemente. Zudem liefert die Ananas eine hohe Menge an Enzymen, die Eiweiße beim Verdauungsvorgang spalten.

Enthält Beta-Karotine, sehr viel Vitamin C, Vitamin E, sowie einige B-Vitamine und die Spurenelemente Magnesium, Eisen, Phosphor, Jod, Kalium, Mangan und Zink.

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